心理科普小课堂｜拒绝内耗，与自己温柔相处

很多人都有这样的时刻：想太多、总纠结，明明没做什么，却身心俱疲——这就是心理内耗在悄悄消耗我们的能量。

今天就用3个小知识点，帮大家轻松避开内耗，守护心理健康✨

1. 内耗不可怕，接纳它才重要

内耗不是“玻璃心”，而是大脑的正常反应，每个人都会有。不必因为自己容易多想而自责，承认“我现在有点内耗”，就是改变的开始。

2. 停止“过度思考”，活在当下

很多内耗都源于“想太多未来的事”“纠结过去的遗憾”。试着把注意力拉回当下，做一件小事（比如喝杯水、走两步），就能打断胡思乱想的循环。

3. 允许不完美，和自己和解

不必逼自己做到100分，接受“我可以犯错”“我可以做得不够好”，放过自己，反而能更轻松地前进。

心理健康和身体健康一样重要，愿我们都能少一点内耗，多一点自愈，温柔对待每一个当下的自己。

悦人、悦己、悦未来

史密茨心理

编辑：凌蓓

审核：郭静

温馨提示:因宣传报道或展示特定公共环境场所等，不可避免使用、制作或公开相关人员的肖像，并有部分图片、字体来源网络，如有不妥请及时后台留言联系我们，作删除处理。本文仅供参考，具体以实际情况为准。

地址：合肥市青少年活动中心一楼（瑶海区龙岗路与淮南路交口）

Address: 1st Floor, Hefei Youth Activity Center (Intersection of Longgang Road and Huainan Road, Yaohai District)

电话：400-168-5660 Phone Number: 400-168-5660

WeChat official account

Mobile website

Mini program