2026年1月15日下午，合肥大学传来阵阵欢笑声，史密茨心理团队为该校教职工量身打造的"减压赋能"团建活动在这里热烈展开，用一系列“不按套路出牌”的游戏，带领教职工们开启了一场酣畅淋漓的压力释放之旅。

“工作要用心，减压要动身！”伴随着心理导师的趣味开场，团建活动在一片欢声笑语中拉开帷幕。

40名教师暂时放下教案，全身心投入到这场别开生面的心理疗愈之旅中。

01揉头捏肩捶背

活动以轻松的团队互暖开始——揉头捏肩捶背。起初大家还略显拘谨，但当第一位老师发出舒服的叹息声时，全场立刻被笑声包围。“好久没被这么‘伺候’过了！”一位教授调侃道。三分钟内，陌生感悄然融化。

在活动中，陈静老师带着大家一起念到：

揉揉你的头啊，今年你最牛啊！

捏捏你的肩啊，工作要领先啊！

捶捶你的背啊，干活不会累啊！

揉揉你的头啊，奖金不用愁啊！

捏捏你的肩啊，早晨要锻炼啊！

捶捶你的背啊，晚上早点睡啊！

揉揉你的头啊，上面好多油啊！

捏捏你的肩啊，平时少抽烟啊！

捶捶你的背啊，快乐永相随啊！

02 数桃花——“抱团游戏”

桃花朵朵开，开几朵？活动中"抱团游戏"，一声令下，大家迅速抱团，场面既欢乐又温暖；

40位教授秒变“抢人特工”。陈老师突然喊“5！”，现场秒炸——这个老师左手拽住那个老师，右臂勾住另外一个老师；有的老师紧紧相拥，笑得像个孩子。“3！”指令再出，有人被两拨人同时拉扯，成了“人气王”；落单三人灵机一动，即兴跳起天鹅湖选段，掌声与笑浪齐飞。

最妙是喊“7！”时——40除以7除不尽！五个小组疯狂“扩张吸人”，最后剩下五人自成“质数天团”，骄傲宣称“我们最独特！”

当最后“40！”响起，所有手臂张开，瞬间抱成温暖大圆。那一刻，没有数字，没有落单，只有完整的彼此。原来最好的“团”，就是所有人在一起。

03 破除压力球——把烦恼狠狠踩碎

富有创意的"压力气球"环节拉开序幕：参加者将工作生活中的焦虑写在气球上，伴随着此起彼伏的爆裂声，大家用双脚"踩爆压力"，彩色碎片如烦恼雨纷扬落下，满地都是被“解决”的压力。当最后一声“砰”消散在笑声里，40张脸上都是孩子般的痛快——原来成年人的快乐，有时只需要一个允许放肆踩爆的气球。

04 吸管运杯——“悬浮魔法”

"吸管运杯"游戏，团队成员默契配合，在限定时间内完成了传杯的任务，紧张刺激又充满欢笑。

40位教师围成十组，手握吸管如持法杖。有的老师甚至念起“轻舟已过万重山”——而纸杯在空中颤颤巍巍，像被集体意念托起的魔法飞毯。

“歪了歪了！慢呼吸！”各组手忙脚乱间，有杯子凌空翻车引发惊呼，有团队默契到让纸杯飘出优雅弧线。当第一只杯子安全降落时，全组欢呼击掌，仿佛完成了一场精密实验。

原来最高深的悬浮魔法，不过是放下老师的身份，与同事共享同一缕呼吸。纸杯悬空的三十秒里，只有一群人屏息守护同一个轻盈的奇迹。

05 正念冥想——在欢笑中回归平静

在最后的冥想训练环节，陈静老师带领大家体验正念呼吸。伴着舒缓的音乐，教师们闭目静坐，卸下疲惫，重新找回内心的平静。"很久没有这样专注感受自己的呼吸了，很治愈。"参与活动的教师表示。

活动结束后，教职工们普遍感觉“轻松了许多”，“好像年轻了几岁”。“平时忙于教学，很少有这样的机会完全放松，重新认识同事并且又增进了同事情谊。”一位年轻讲师表示。

陈静老师总结道：“我们的目标不是教授减压技巧，而是创造释放空间。真正的减压发生在开怀大笑的时刻，在专注于游戏的当下，在团队协作的温暖中。”

走出活动中心时，每个人脸上都带着轻松的笑容。那些气球爆破声、开怀大笑声、游戏中的小小竞争与合作，都成了这个冬日最温暖的心理处方。

毕竟，谁又能拒绝一场精心设计的“合法嬉戏”呢？在游戏中，我们不仅释放了压力，更找回了那个简单快乐的自己。

史密茨心理始终以"用专业传递温度，以行动播种希望"为使命灯塔，未来将持续构建立体化服务体系：从云端科普到社区心坊，从个体咨询到团体疗愈，打破知识壁垒，让心理关怀穿透每个需要被照亮的角落。愿每份温暖都成为破茧成蝶的勇气，每次共鸣都化作向阳生长的力量。让我们携手同行，在心灵成长的道路上互为星辰，共同勾勒充满人性温度的生命图景。